2018. április 1., vasárnap

Sütés nélküli torta

Sütés nélküli torta 



Hozzávalók:
Az alaphoz:
15 dkg darált háztartási keksz
2 dkg olvasztott vaj
2 dkg olvasztott étcsokoládé
5 dkg porcukor
6 evőkanál tej


A krémhez:

20 dkg étcsokoládé
1,5+2 dl habtejszín
2 dkg cukor
2 dkg vaj


Az alaphoz a hozzávalókat összekeverjük, és kézzel egy 18 cm átmérőjű tortaformába nyomkodjuk.
A krémhez az 1,5 dl tejszínt megmelegítjük, hozzáadjuk a darabokra tördelt csokit, a cukrot és a vajat, és kevergetve összeolvasztjuk. Hűlni hagyjuk, majd ha langyosra hűlt, akkor felverjük a 2 dl habtejszínt, és összeforgatjuk a csokis keverékkel.
A csokis krémet az alapra simítjuk, és hűtőbe tesszük 2-3 órára. Ha megdermedt, óvatosan lecsatoljuk a tortaforma oldalát, és így tálaljuk.



2018. február 20., kedd

ALMÁS SÁRGARÉPALEVES



ALMÁS SÁRGARÉPALEVES



Hozzávalók (4 személyre)

friss gyömbér (diónyi)
500 g sárgarépa
700 ml zöldségleves-alaplé
200 g light krémsajt
só, bors
1 db alma
1 db korpás kifli

Elkészítése: 

Hámozzuk meg a gyömbért , és vágjuk félbe. Tisztítsuk meg, kockázzuk fel a répát, majd a gyömbérrel együtt főzzük kb. 20 percig az alaplében. Ezután a gyömbért vegyük ki, és pürésítsük a levest. Keverjük hozzá a krémsajtot, sózzuk, borsozzuk meg. Tálaljuk az apró darabokra vágott almával megszórva, és fogyasszuk el mellé a kiflit.


2018. február 7., szerda

Otthoni edzés 40 felett



Otthoni edzés eszközök nélkül: 10 egyszerű gyakorlat, 
amibe nagy túlsúllyal is belevághatsz

Nem károsítod velük az ízületeidet.

Az edzéseket érdemes legalább heti három alkalommal csinálni úgy, hogy egy hét alatt a tested minden izomcsoportját megdolgoztasd. 
Egy ennek megfelelő edzésterv összeállításában személyi edző segíthet, aki később, a fejlődésed szerint nehezítéseket is tud majd javasolni. A következő gyakorlatsor mozdulatait végezd kétszer egy-egy percen keresztül 10 másodperc szüneteket tartva, így bemelegítéssel és nyújtással együtt fél óra alatt végzel.  



1

Vállszélességű terpeszállásban tedd tarkóra a kezedet. Emeld fel a combodat oldalra kifordítva a lábadat, és próbáld a könyöködet a térdedhez érinteni. Kissé előrehajolhatsz, de ne ejtsd előre a vállad. Váltogasd jobbra-balra az érintést.


2
Állásban emeld fel váltogatva hol a jobb, hol a bal lábadat úgy, hogy a combod vízszintes legyen. Tartsd meg néhány másodpercig, majd válts lábat.


3
A múmiarúgásokhoz állva nyújtsd előre a kezed. Rúgj előre az egyik lábaddal, majd húzd vissza, helyezd át rá a súlyt, és rúgj ki a másikkal. Eközben keresztezd a kezeidet úgy, hogy mindig az legyen felül, amelyik lábad nyújtva van.





4
Támaszkodj meg a térdeden és az alkarodon, majd hátrafelé emeld fel a képen látható módon hol a jobb, hol a bal lábadat. Pár másodpercig tartsd, és csak utána válts lábat.


 
5
Tenyéren és térden támaszkodva emeld fel az egyik kezed és az átlóban ellentétes lábadat, majd a térdedet és a könyöködet érintsd össze. Utána csináld meg a másik kézzel és lábbal.


6

A női fekvőtámasz alaptartását tartsd kétszer 30 másodpercig, de ne csüggedj, ha ez eleinte nem megy. Támaszkodj a térdeden, ügyelj rá, hogy a tenyered a vállad alatt legyen, és a tested egyenes maradjon.


7
Az oldalt plank könnyített változatához állj térdelve terpeszben, majd dőlj oldalra, míg le tudod tenni a tenyeredet, és kinyújthatod a lábadat. A tested maradjon egy síkban, ne told ki a fenekedet!


8


Teljes felülés helyett végezz kisebb, félfelüléseket. Ahelyett, hogy a karral lendítenél, a hasadat dolgoztasd, és figyelj rá, hogy ne emeld meg a lábad.


9
Támaszd a lábadat és a fenekedet a falhoz, majd próbáld néhány centire megemelni a felsőtestedet. Tartsd pár másodpercig, majd engedd vissza.


10

Támaszkodj meg hátrafelé a könyöködön, majd próbáld a lehető legjobban nyújtva, kissé felemelni a lábaidat. Néhány másodperc után tedd le, majd emeld újra.



Minden idők legjobb zsírégető itala





Minden idők legjobb zsírégető itala: így készítsd otthon a Sassy vizet!
A Sassy víz nemcsak kellemesen felüdít, de fogyaszt is.


Nyilván tudod, hogy napi két-két és fél liter vizet illene meginnod annak érdekében, hogy anyagcseréd megfelelően működjön, szervezeted ne legyen dehidratált. Elegendő folyadék hiányában bőröd kiszárad, gyakran tapasztalsz fejfájást, illetve karikákat a szemed alatt.


Ha pedig nemcsak egyszerűen a folyadék pótlása a cél, hanem fogyókúrád hatékonyságát is fokoznád, próbáld ki a Sassy vizet, mely nevét megalkotója, Cynthia Sass után kapta.

Így készítsd otthon a Sassy vizet!
A Sassy víz alapvetően a Cynthia Sass által kitalált laposhas-diéta része, ám attól függetlenül is beiktathatod a hétköznapjaidba. Összetevőinek köszönhetően támogatja a zsíranyagcserét, méregtelenít, felfrissít, illetve segíti a fogyókúrát.


Hozzávalók

2 liter víz
12 kisebb mentalevél
1 teáskanál frissen reszelt gyömbér
1 közepes citrom vékonyra szeletelve
1 közepes uborka vékonyra szeletelve

Miután elkészítetted a Sassy vizet, tedd a hűtőbe egy éjszakára. Néhány óra alatt a hozzávalókból kioldódnak a zsírégető hatású vegyületek, valamint a zöldségek és fűszerek kellemes aromája összeérik. A következő nap során reggeltől estig folyamatosan ihatod - míg el nem fogy. Akár heteken át is fogyaszthatod az üdítő, kellemes ízű vizet.


Ezért működik a Sassy víz!

Menta görcsök ellen


A menta belsőleges alkalmazása segít a gyomor-, bél- és epepanaszokon. Nem véletlen, hogy a borsmentateát is gyakran ajánlják puffadásos, hasfájásos tünetek esetén.


Gyömbér méregtelenítésre


A növény gyöktörzse illóolajat, csípős anyagokat - gingerolt, illetve shogaolt - tartalmaz. Vegyületei serkentik a gyomor-, illetve epeváladék kiválasztását. Elősegítik a bélműködést, valamint méregtelenítik a szervezetet. 

Zsírbontó citrom


Az apró, sárga gyümölcs nem csupán biztos C-vitamin-forrás, hanem a zsírégetésben is fontos szerepet kap. Fogyasztásával elősegítheted a zsírbontáshoz szükséges tiroxin hormon termelését.

Lúgosító uborka

A kígyóuborkára sokan úgy tekintenek, mint egy rúd vízre. Valójában ásványi anyagok és vitaminok széles tárháza.


Ezen kívül segít helyreállítani a szervezet sav-lúg egyensúlyát, és alig tartalmaz kalóriát.  

Fogyókúra



2018. január 24., szerda

A horkolás miatt nem tudsz aludni ?



Édesapám horkolása miatt nem tudott aludni anyám. Aztán felfedezte ezt az egyszerű módszert, és azóta nyugodtan alszik.... írja a blikkruzs . blikk.hu egy cikkében , éppen ezért elhoztam teljes egészében hátha beválik !??


Ezzel megoldhatod a problémát...



Ha horkolsz, az valószínűleg téged egyáltalán nem zavar. Bizonyára nem ébredsz fel rá és talán nem is tudod meg, hogy horkolsz, mindaddig, amíg meg nem osztod az ágyadat valaki mással. Azonban a másik személy számára az éjszakák valódi poklok lehetnek. A horkolás általában olyan embereket érint, akik túlsúlyosak, stresszesek, túl sok alkoholt fogyasztanak, vagy valamilyen okból el vannak záródva az orrjárataik.

Gyakran mondják, hogy kétféle horkolás létezik: az ártalmatlan és az orvosi eset. az ártalmatlan nem tekinthető egyből veszélyesnek, az orvosi eset okát azonban érdemes ténylegesen kivizsgáltatni.

Néha a horkolásnak annyi az oka, hogy egy kis nyálka van az orrban vagy a torokban. Ebben az esetben létezik egy rég elfeledett trükk, amit érdemes mindenképpen letesztelni!

Sokan pozitív eredményt értek el ezzel az ízletes és természetes “horkolás elleni” itallal.

Ezekre lesz szükséged:

2 alma

2 sárgarépa

1/4 citrom

1 darabka friss gyömbér

A citromlé sok C-vitamint tartalmaz, ami enyhítheti az orr irritációját és segít megszüntetni az orrfolyást.

A gyömbért több mint 2000 éve használják Kínában többféle betegség és a légutak kezelésére.

Az alma és a sárgarépa sok triptofán nevű aminosavat tartalmaz, ami nyugtató hatású és megkönnyíti az alvást.

Így készítsd el:


Reszeld le a hozzávalókat, majd tedd egy turmixgépbe és turmixold le őket pépesre. Közvetlen, mielőtt ágyba bújnál, idd meg ezt a keveréket.

2018. január 21., vasárnap

Keksz szalámi



                                          Keksz szalámi


Végtelenül egyszerű, de pont ezért nagyszerű. Csak ajánlani tudom mindenkinek, hogy készítse el.

Hozzávalók:

25 dkg egész háztartási keksz
25 dkg darált háztartási keksz
25 dkg margarin
20 dkg cukor
1 dl tej
2 dl kifőzött kávé
3 evőkanál kakaópor /cukrozatlan/
rumaroma /ízlés szerint/
a szóráshoz: porcukor

Elkészítés:

A darált kekszet egy nagy tálba beleöntjük. Az egész kekszeket egy nylon zacskóba bele tesszük  és húsklopfolóval egy kicsikét összetörjük, majd ezt is beleöntjük a tálba.

A tejet és a kávét egy lábosban feltesszük a tűzhelyre, melegíteni kezdjük, közben beletesszük a cukorral elkevert kakaóport és a margarint (de csak addig melegítjük, míg el nem olvad a cukros kakaó és a margarin!).

Ha már elolvadtak, ráöntjük a kekszekre, és jól összekeverjük. A rumaromát is beleöntjük, majd ismét összekeverjük a masszát.

A folpackot kiterítjük az asztalra, majd a massza felét rákanalazzuk és rúd alakúra formázzuk, majd szorosan feltekerjük folpackot. (A massza másik felével is ugyan így járunk el - két rúd keksz szalámi lesz.)

Ha feltekertük, legalább 3-4 órára betesszük a hűtőbe.

Mielőtt felszeletelnénk megszórjuk porcukorral.

Gombás - rizses pulykaragu



Gombás - rizses pulykaragu


Hozzávalók 4 személyre

800 g pulykacomb
só , bors 
8 gerezd fokhagyma  
1 fej vöröshagyma  
100 ml + 2 evőkanál olaj
1 tk paradicsompüré 
200 g gomba 
50 g zöldborsó 
200 g rizs 
petrezselyem



A húst megmossuk , felkockázzuk és sózzuk , borsozzuk .
A fokhagyma gerezdeket és a vöröshagymát hámozzuk meg , utóbbit vágjuk finomra .

Melegítsünk meg  100 ml olajat , és főzzük benne a fokhagymagerezdeket 5 percig . Pirítsuk aranyszínűre a húskockákat a fokhagymás olajban , majd adjuk hozzá a vöröshagymát , és pirítsuk együtt további 2 percig . Forgassuk bele a paradicsompürét , majd öntsük fel 100 ml vízzel forraljuk fel , és közepes lángon főzzük 35 percig . Adjuk a húshoz a gombakeveréket és a zöldborsót , és főzzük 10 percig .

Hevítsünk fel 2 evőkanál olajat , és pirítsuk rajta üvegesre a rizst . Öntsük fel 320 ml forró , sós vízzel és forraljuk addig amíg a víz nagy része elpárolog . 
Azután kis lángon , lefedve főzzük puhára a rizst , majd forgassuk össze a fokhagyma gerezdekkel és a zöldséges pulykaraguval .
A durvára vágott petrezselyemmel megszórva tálaljuk.

Elkészítési idő : 60 perc
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...